Compte à rebours

BAC 2014: 8 Règles d’Or Pour Être au Top le Jour J

Ca y est!  Plus que quelques heures pour passer le fameux examen du Baccalauréat!

Tu te sens prêt(e)? Rappelle toi que tu as passé 12 ans à se préparer pour ce jour, vaut mieux le passer dans les meilleures conditions possibles! Arme toi de tout ce qu’il faut savoir pourêtre au top!

Ce qu’il faut faire 24h avant le Bac.

Ferme les cahiers!

Durant le jour avant le bac, il ne faut plus essayer de comprendre une leçon difficile, ou retenir une information importante. Les recherches scientifiques montrent que ce que tu essaies de réviser le jour juste avant l’examen te fera plus de mal que de bien. Pourquoi? Parce qu’une information fraîche ne fera  que flotter dans ta mémoire à  court terme et interfère avec l’information que tu as déjà retenu il y’a des jours, des semaines voire même des mois avant. (La mémoire à court terme c’est celle qui retient les informations pendant quelques heures seulement avant de les jeter aux oubliettes)

Chasse le stress.

Maintenant que tu as fermé tes cahiers, fais quelque chose d’amusant ou  relaxant pour chasser le stress. Sors avec des amis, regarde un film, fais du sport, prend un long bain, ou marche un peu pour changer d’air…Bref, fais toi plaisir! Tu le mérite bien!

Ta santé avant tout.

Rappelle toi que tu as un corps, et il doit être au top le jour du Bac. C’est à dire:

-une bonne hygiène,

-un sommeil d’au moins 6h,

-une hydratation régulière: la règle c’est au moins 8 verres d’eau par jour.

-des repas équilibrés: des légumes, des fruits, un peu de protéines et surtout pas de fast-food. Crois-moi,  quand tu seras en salle d’examen,  ce n’est pas le bon moment d’avoir des problèmes de digestion.

Si tu penses que tu auras du mal à dormir la nuit à cause du stress, fait une activité durant la journée qui va te fatiguer, et juste avant de dormir, prends une bonne douche.

N.B: Tu peux être au top de ta révision, mais si tu négliges ton corps et ses besoins, il pourra lui aussi te négliger devant la feuille de l’examen. Ne risque pas ça.

Soit prêt la veille!

Avant de dormir, prépare ton sac:

-Ta convocation

-Ta carte d’identité

-Ta calculatrice

-Une trousse avec deux ou trois stylos bleu

-Une bouteille d’eau

Prépare ce que tu vas mettre. Vise les vêtements que tu connais déjà et dans lesquels tu te sens confortable. Évite les vêtements trop serrés ou avec des matières synthétiques ou une étiquette qui gratte.

Réussir l'épreuve du math

Voici une vidéo pour les personnes qui ne savent pas la méthode pour réviser les MATHS 

ENJOY:

en attendant une autre vidéo sur le PLANNING

Comment se preparer psychologiquement pour les examens

Quand les examens approchent, le stress monte. Meme si cette sensation est douleureuse,  elle est très bénéfique. Mais quand le stress devient angoissant, voire paralysant, il est préférable de faire son possible pour l'appaiser,la question qui se pose

c'est quoi Les mesures pratiques pour réussir ses examens?
Faut-il toujours une préparation psychologique ?
Comment se préparer psychologiquement pour réussir ?

Les mesures pratiques pour réussir ses examens
Tout d'abord, chacun sait que l'on réussit en grande partie à la mesure du travail que l'on a fourni. Donc, il faut travailler. Facile à dire, mais pas toujours à mettre en oeuvre.
Un étudiant a souvent tendance à remettre à plus tard les révisions. Pour faciliter, on decide dés le debut les heures du travail et les heures du repos pour donner a fond .
Par exemple
Fixez-
vous l'heure à laquelle vous devez arrêter de travailler. S'il est 9 heures,
dites-vous, à 11 heures, j'arrête quoi qu'il arrive. Ainsi, même si vous avez
du mal à vous y mettre, si vous ne commencez qu'à 10 heures et demie, vous
devez vous arrêter à 11 heures. 

Mais comment apaiser mon  STRESS  qui me tue  ??

Relax, n'oublie pas que tu as déja  vécu cette expérience dans ton passé ? Souviens-toi, tu avais étudié pour des tests ou contrôle s importants, ou un examen, et tu y as investi beaucoup de temps, sachant que tu  devais le réussir absolument. Cependant, en plus de la préparation assidue, tu as créé les scénarios noirs dans ta tête de ce qu’il pourrait se passer si tu ne réussissais pas l’examen. Tu pensais peut-être que d’autres se moqueront de toi, que tes parents vont te réprimander, que tu ne trouveras jamais un bon travail, et que de manière générale – le monde s’effondrera.